 |
| Roti. |
Jika Anda sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, bukan berarti
Anda harus menghindari makan roti. Untungnya, ada beberapa jenis roti
yang sehat dan lezat yang berkhasiat untuk menurunkan berat badan.
Baik untuk sarapan, makan siang atau makan malam, roti ini dapat menjadi
pelengkap atau bahkan pengganti makanan Anda. Dan mungkin Anda akan
sulit untuk bisa menghindari roti-roti yang lezat ini.
Jenis-jenis roti berikut ini, tidak hanya baik untuk menurunkan berat
badan, tapi juga bagi mereka yang ingin mengonsumsi makanan sehat.
Saatnya untuk beralih ke jenis roti sehat berikut ini, untuk mendapatkan
bentuk tubuh yang Anda impikan.
1. Flaxseed bread.
Apakah Anda pernah mencoba jenis roti ini? Ini merupakan roti yang
sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan merupakan sumber yang
sangat baik dari mangan, kalium dan selenium. Flaxseed bread juga
mengandung asam lemak esensial, serat dan pytoestrogen yang akan
membantu meningkatkan kesehatan Anda dan mendapatkan tubuh impian Anda.
Flaxseed bread akan menjadi bahan bakar di tubuh Anda dengan hal-hal
yang sehat.
2. Rye bread.
Rye bread merupakan salah satu jenis roti sehat yang bisa Anda konsumsi
setiap hari, tanpa harus menghkawatirkan kalori. Rye bread bebas gandum
dan dapat membantu menghilangkan rasa kembung di perut. Rye bread
mengandung 20% lebih sedikit kalori dan 4 kali serat daripada roti putih
biasa. Mengonsumsi rye bread akan membuat Anda lebih lengkap, tanpa
harus menambahkan kalori.
3. Roti gandum.
Jika Anda ingin mengurangi asupan karbohidrat dan meninggalkan lemak
Anda, pilihlah roti gandum dan bukan roti putih biasa. Roti gandum
merupakan sumber karbohidrat yang baik dan sehat, yang lebih lambat
dicerna dan bisa membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang
lama.
4. Ezekiel bread.
Jenis lain dari roti sehat yang efektif untuk menurunkan berat badan
adalah ezekiel bread, yang terdiri dari barley, gandum, lentil,
kacang-kacangan, spelt dan millet. Ezekiel bread tinggi protein dan
mengandung 18 asam amino. kandungan di dalamnya dapat meningkatkan daya
cerna, meningkatkan penyerapan mineral dan banyak manfaat luar biasa
lainnya. Selain itu, ezekiel bread tidak mengandung tambahan gula.
5. Whole-wheat pita bread.
Whole-wheat pita bread atau biasa disebut dengan gandum roti pita
merupakan jenis yang paling sehat dari roti pita, karena dibuat dengan
biji-bijian dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Gandum roti pita
menawarkan manfaat kesehatan yang kuat dan membantu mengurangi risiko
kolesterol dan gula darah tinggi. Gandum roti pita mengandung lebih
sedikit kalori dibanding roti gandum biasa.
6. Whole-wheat bread atau roti holweit.
Meskipun roti holweit merupakan jenis roti yang sehat dan dapat dimakan
sehari-hari, akan sangat sulit untuk menemukan whole-wheat bread yang
tepat. Sebelum Anda membeli roti dengan jenis ini, pastikan Anda membaca
daftar bahannya terlebih dahulu.
7. Roti beras merah.
Roti beras merah juga cocok untuk menurunkan berat badan. Roti ini
rendah kalori dan gula serta akan membuat Anda merasa kenyang dan aktif.
Cobalah makan roti beras merah ini dengan mentega dan sayuran segar
atau keju rendah lemak. Jika Anda sedang menjalani diet ketat, cobalah
untuk memilih sayuran yang dikukus atau direbus dengan beberapa potong
roti beras merah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar